महिलाओं में कमर दर्द

कमर दर्द सभी लिंग और उम्र के लोगों को प्रभावित करता है। महिलाओं में कमर दर्द के कई कारण हैं, जिनमें चोट, अति प्रयोग, गठिया और अन्य चिकित्सीय स्थितियाँ, जैसे अपक्षयी डिस्क रोग शामिल हैं। जिन महिला को मासिक धर्म होता है उन्हें मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था और एंडोमेट्रियोसिस जैसी स्थितियों से संबंधित कमर दर्द का अनुभव हो सकता है।

यह लेख महिलाओं के कमर दर्द के कारणों पर चर्चा करता है। यह विभिन्न कारणों के लक्षण और उनके उपचार के विकल्प भी बताता है। 

महिलाओं के कमर दर्द का क्या कारण है? 

घरेलू उपचार अस्थायी रूप से महिलाओं को कमर दर्द से राहत दिला सकते हैं, लेकिन यदि दर्द कुछ दिनों से अधिक रहता है या अधिक गंभीर हो जाता है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करने की आवश्यकता होगी।

मांसपेशियों में खिंचाव: अत्यधिक परिश्रम करने, भारी वस्तुएं उठाने और अचानक हिलने-डुलने के कारण लोगों की मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है।

लिगामेंट मोच: यदि कोई व्यक्ति रीढ़ की हड्डी को सहारा देने वाले लिगामेंट में खिंचाव या टूट जाता है, तो उन्हें दर्द और सूजन का अनुभव हो सकता है।

हर्नियेटेड डिस्क: स्पाइनल डिस्क के अंदर का नरम, जेल जैसा पदार्थ बाहर निकल सकता है और नसों पर दबाव डाल सकता है, जिससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस: समय के साथ रीढ़ की हड्डी के जोड़ों के ख़राब होने से ऑस्टियोआर्थराइटिस और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।

स्पाइनल स्टेनोसिस: स्पाइनल कैनाल के सिकुड़ने से नसें दब सकती हैं, जिससे दर्द हो सकता है।

स्कोलियोसिस: यह रीढ़ की एक असामान्य वक्रता है जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकती है।

महिला को कमर दर्द से राहत 

यदि किसी महिला को पीठ के निचले हिस्से में लगातार या गंभीर दर्द रहता है, तो उन्हें चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए। दवाएं कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. हल्के या कभी-कभी कमर दर्द के लिए, व्यक्ति निम्नलिखित स्व-देखभाल उपायों पर विचार कर सकते हैं :

आराम और गतिविधि में संशोधन: लोग उन गतिविधियों से बच सकते हैं जो दर्द को बढ़ाती हैं, लेकिन बेहतर होगा कि लंबे समय तक स्थिर न रहें। हल्की गतिविधि और चलने से कठोरता को रोकने में मदद मिल सकती है।

गर्मी या ठंडी चिकित्सा: पीठ के निचले हिस्से पर हीटिंग पैड या गर्म सेक लगाने से मांसपेशियों को आराम मिल सकता है और असुविधा कम हो सकती है। वैकल्पिक रूप से, एक आइस पैक सूजन को कम करने और सुन्न करने में मदद कर सकता है।

स्ट्रेचिंग व्यायाम: पीठ के निचले हिस्से और आसपास की मांसपेशियों की हल्की स्ट्रेचिंग से राहत मिल सकती है। किसी विशिष्ट स्थिति के लिए उचित स्ट्रेच सीखने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या भौतिक चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

मुद्रा में सुधार: अच्छी मुद्रा बनाए रखने से, चाहे बैठे हों या खड़े हों, पीठ के निचले हिस्से पर तनाव को कम किया जा सकता है। 

जीवनशैली में बदलाव: तनाव को नियंत्रित करना, सामान्य वजन बनाए रखना और धूम्रपान से परहेज करने से रीढ़ की हड्डी के समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

सारांश

विभिन्न प्रकार के कारक महिलाओं में कमर दर्द का कारण बन सकते हैं। जबकि कुछ कारण सभी लिंगों के लिए सामान्य हैं, विशेष रूप से महिलाओं में कमर दर्द से संबंधित स्थितियों और कारकों में मासिक धर्म दर्द, एंडोमेट्रियोसिस, पेल्विक सूजन की बीमारी, फाइब्रॉएड, गर्भावस्था से संबंधित पीठ दर्द, डिम्बग्रंथि अल्सर और एडेनोमायोसिस शामिल हैं।

आराम, गर्मी या सर्दी चिकित्सा, ओटीसी दर्द निवारक, स्ट्रेचिंग व्यायाम और मुद्रा में सुधार जैसे घरेलू उपचार अस्थायी राहत दे सकते हैं। हालाँकि, किसी महिला को लगातार या गंभीर दर्द के लिए चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता होगी। स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर उचित मूल्यांकन प्रदान कर सकते हैं|