ब्रेस्ट कैंसर से बचने के उपाय क्या हैं?

 यदि आप ब्रेस्ट कैंसर से बचने के उपाय के बारे में चिंतित हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या ऐसे कोई उपाय हैं जो आप ब्रेस्ट कैंसर को रोकने में मदद के लिए कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि जीवनशैली में बदलाव से स्तन कैंसर का खतरा कम हो सकता है|

स्तन कैंसर का पता लगाने के प्रति सतर्क रहें। यदि आप अपने स्तनों में कोई बदलाव देखते हैं, जैसे कोई नई गांठ या त्वचा में बदलाव, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके व्यक्तिगत इतिहास के आधार पर मैमोग्राम और अन्य जांच कब शुरू करनी चाहिए।

ब्रेस्ट कैंसर से बचने के लिए मैं क्या कर सकती हूं?

वजन नियंत्रित रखें

इसे समझना आसान है क्योंकि ऐसा अक्सर कहा जाता है, लेकिन स्वस्थ वजन बनाए रखना हर किसी के लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य है। अधिक वजन होने से स्तन कैंसर सहित कई अलग-अलग कैंसर का खतरा बढ़ सकता है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। यह मूड और ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है। यह वजन को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। और यह स्तन कैंसर सहित कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम कर सकता है।

फल और सब्जियां खाएं

स्वस्थ आहार स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। खूब सारे फल और सब्जियाँ खाने की कोशिश करें और शराब को सीमित करें। शराब न पीना ही समग्र रूप से स्वास्थ्यप्रद विकल्प है।

धूम्रपान न करें

इसके कई अन्य स्वास्थ्य जोखिमों के अलावा, धूम्रपान कम से कम 15 विभिन्न कैंसर का कारण बनता है – जिसमें स्तन कैंसर भी शामिल है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके इसे छोड़ने का प्रयास करें। 

यदि संभव हो तो स्तनपान कराएं

कुल एक वर्ष या उससे अधिक समय तक (सभी बच्चों को मिलाकर) स्तनपान कराने से स्तन कैंसर का खतरा कम हो जाता है। इससे बच्चे के स्वास्थ्य को भी बहुत लाभ होता है। स्तनपान संबंधी जानकारी या सहायता के लिए, अपने बाल रोग विशेषज्ञ, अस्पताल या स्थानीय स्वास्थ्य विभाग से संपर्क करें।

ब्रेस्ट कैंसर की रोकथाम के उपाय: 

स्वस्थ वजन बनाए रखें

शराब सीमित करें या उससे बचें

सक्रिय रहो

स्वस्थ आहार लें

नई माताओं के लिए, स्तनपान पर विचार करें

धूम्रपान से बचें

तनाव से बचें 

क्या स्वस्थ आहार ब्रेस्ट कैंसर को रोक सकता है?

स्वस्थ आहार खाने से कुछ प्रकार के कैंसर, साथ ही मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। 

क्या गर्भनिरोधक गोलियों और ब्रेस्ट कैंसर के बीच कोई संबंध है?

इस बात के कुछ प्रमाण हैं कि हार्मोनल गर्भनिरोधक, जिसमें जन्म नियंत्रण गोलियाँ और आईयूडी शामिल हैं जो हार्मोन जारी करते हैं, स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं। अपने डॉक्टर से अपने गर्भनिरोधक विकल्पों पर चर्चा करें।